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欠了睡眠債勢必要還嗎？

三年前從事固定大夜班的大樓保全工作

每天平均睡眠只有 5 小時一直到二月底被開除

算一算如果一天要睡眠 8 小時

三年就要睡足 8760 小時三年一天如果只睡 5 小時

才睡了 5475 小時

還少了 3285 小時

那這樣還要用一年多的時間每天睡 8 小時才補得回來

睡眠債勢必得還嗎？ 　
睡眠不足會有甚麼不良影響?嚴重睡眠不足可導致意外他指出

大部分香港人習慣在周末多睡數小時以彌補工作天的睡眠不足

但其實這種方法根本不可行

即使人們平日只是少睡一至兩小時

也會影響日常的表現；雖不會對健康造成即時影響

但會導致精神不集中、情緒欠佳、工作失準

及創作和思考能力下降

嚴重的睡眠不足更可能導致交通意外或工業意

睡眠不足 影響選手臨場表現!熬夜對身體有害眾所皆知

然而睡眠充足的好處

則只有運動選手最清楚。

奧運選手以親身經驗告訴大家

睡不飽不但會影響體能狀況

臨場表現也大打折扣

以致多年的苦練付諸東流。

睡眠不足小心變笨睡眠專家發出警訊

長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出

每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低一個商數

一周累計下來可令智商降至一百

瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異

但一般而言

每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示

當人睡眠不足時

他們會累積所謂的「睡眠債」

就算每天只少睡一個小時

連續八天下 來

你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家狄曼說

積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能

讓人變得反應遲鈍

數學計算容易出錯

健忘

簡而言之

就是會令你變「笨」。

狄曼說

與睡眠爭時可能讓人付出相當代價

他舉例一名女性患者因為實在太睏

竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機

直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷

但球賽開始沒多久

他就累得在座位上睡著

直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老

歐美人士有所謂的下午茶時間以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

推究其因乃沒有午睡習慣而不自知

不得不靠咖啡提神

情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時

如果平均一天需八小時睡眠午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

老實說根本就不能還因為已經從壽命中扣除了信不信由你＝．＝　

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1510040503379如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！