睡不夠或過多，恐大腦退化

更新日期: 2011/05/02 19:34(中央社台北2日電)美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱

中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時

睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化

引發認知能力下降。

新華社報導

根據報告的定義

睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。

這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成

研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。

研究步驟是

1997年至1999年間

研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間

研究人員詢問同樣的問題

並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。

結果發現

每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高

其次是每晚睡眠6小時的中年男女。

一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時

認知測試成績就比較差。

研究指出

睡眠過少或過多所引起的認知能力退化

相當於比實際年齡老了4至7歲。

研究人員表示

這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響

如健康狀況、家族病史和教育程度等。

研究人員解釋說

人體各項生物功能需透過睡眠調整

充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的

睡眠不足會對身體造成傷害

誘發多種疾病

並加速大腦老化。

至於睡眠超過8小時為何認知能力下降

目前原因還不清楚。

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1712010983904如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！

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