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如何肌肉養成~求圖或動畫

我想練腹肌及其他例如瘦大腿

看了很多網路秘訣

但沒圖感覺自己做不對

因此目前本身只做伏地挺身及仰臥起坐

因此希望拜託各位朋友有沒有教我們方法的動畫(連環圖片才對)

仰臥起坐對腹肌真的沒什麼效果。

我覺得你可以參考這個網站

但是要等很久喔!請耐心一點。

他就是你說的有動畫的

但是是真人

不是卡通。

還有很多練習的相關知識。

加油!!http://www.jrgc.cn/html/200511/5441.html☆飲食的重要性☆飲食對於長肌肉塊也非常重要。

許多年輕人為了長塊

拼命吃牛排、整雞

喝大量牛奶。

你應該想到

身體的吸收能力是有限的

每次進食只能攝取一定的養分

多餘熱量會轉化成脂肪。

合理的飲食是少吃多餐

營養均衡。

我通常早餐吃得很好

然後喝一杯蛋白飲料。

這樣

體內隨時都有充足的蛋白質和碳水化合物供肌肉生長之需。

這樣的食譜是肌肉生長的最佳供給方式

但對肌肉線條沒有什麼好處。

如果你發現自己長了脂肪而不是肌肉

那就少吃一點或再練得苦一點。

不要習慣於身上有許多肥肉

因為要減掉它們可不容易。

參考資料 我

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306060312665如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！